[...] czułem tak mnie bolały najszersze, że myślałem, że nie skończę treningu. Dzisiaj bez cardio, trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]
[...] dodatkowy kg jest, wnioskuję że to woda (stąd pomysł ograniczania sodu w diecie). Zauważyłam, że jak staram się ograniczać sól od rana, to pod koniec dnia dosalam nawet truskawki ;-) z drugiej strony sód znajduje się nie tylko w soli, więc do tej pory myślałam, że nawet nie dosalając ma się odpowiednią podaż sodu w ciągu dnia. Jak to w końcu [...]
Kuba, coś jest na rzeczy. Albo obwiniasz Bogu ducha winne truskawki o zło wynikające z innych źródeł, albo jesz je kilogramami, albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot [...]
Ziemniaki w diecie. A mi truskawki się marzą... Wyją do mnie i szczują.. mmmmmmmmmm. A tak jeszcze coś dziwnego: Cały czas jestem straszliwie senna. Dziś to nawet nie biegałam. I kimnęło mi się dwa razy w ciągu dnia... Nie podoba mi się to wcale. :-?
dzisiejszy dzień jogging 10km czas 59min I owies, żurawina, whey, truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III pierś z kurczaka w kokosie, młode ziemniaczki, suróweczka (wszystko na zdjęciu) IV kurak w kokosie, surówka V karkówka z grilla, surówka + czereśnie (ok 100g) Razem B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w [...]
Narzekasz na problemy finansowe ale w diecie musisz miec bataty, truskawki, winogrona, ryż basmati, sosy zero z Waldena, serki , o twojej suplementacji nawet nie wspominam, naprawde nie jestes w stanie wydawac mniej?
Narzekasz na problemy finansowe ale w diecie musisz miec bataty, truskawki, winogrona, ryż basmati, sosy zero z Waldena, serki , o twojej suplementacji nawet nie wspominam, naprawde nie jestes w stanie wydawac mniej? No jak widzisz nie, dieta ma być dla mnie przyjemnością a nie katorgą, nie dość że wszystko ładuję w ten sport, zap*****lam srednio [...]
[...] Burza i powrót, po drodze zakupy. Co dalej zobaczymy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z masłem orzechowym 2. Kanapki ze schabem, warzywami 3. Lody, truskawki, chałka 4. Się zobaczy.. +++W ciągu wiadomo czego batoniki, bułki , banany, daktyle, ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/dTEuDpQ.jpg Podsumowanie: [...]
[...] truskawkowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik 3. Na imieniach- Kaczka, ziemniaczki, surówki, truskawki 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, serem piórko i proteineo bread +++W czasie wyścigu daktyle suszone, ISO i baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]
[...] pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/BMV7zqm.jpg Mała dostawa przed TRR. Na stronie Mex’a jak się zamówi smak czekoladowy 1kg i zapłaci to proponują w zamian 2kg truskawki bo nie mają. Niezłe „promo” :-D Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-01 19:38:17
[...] nie ruszamy, ani na ten tydzień, ani na kolejny (wczasy). Dopiero po powrocie obadamy grunt i zobaczymy ile uciąć:-) Potreningowe jak zwykle- jeden dzień nadzienie budyń i truskawki, drugi, z malinami;-) https://i.imgur.com/SOcRhmrl.jpg https://i.imgur.com/iBbI8wZh.jpg Dalej jednego dnia było pesto zielone z kurakiem i makaronem, a wczoraj, ryż [...]
[...] na stolec. Produktami zalecanymi na Diecie Optymalnej jako źródło węglowodanów są: ziemniaki, jarzyny i owoce - agrest, porzeczki, maliny, poziomki, jeżyny, truskawki w ilości nie przekraczającej 300g na dobę, ale ogólna ilość spożytych węglowodanów w tej postaci nie powinna przekraczać około 50g na dobę dla dorosłego człowieka. [...]
[...] kukurydziane+Brzoskwinia /SFD/2017/6/10/a324ab025e7c4341a96818d6d5a8de76.jpg 4. Kurczak z warzywami + Omlet truskawkowy z polewą (Jogobella 0% truskawkowa +truskawki) /SFD/2017/6/10/020289a5d2b74e3da66766b3e1472749.jpg 5. Makaron,Kurczak 6. A tutaj nie wiem Makaron który ostatnio u mnie leci cały czas,można go kupić w Biedrze. [...]